Recientemente enterramos a nuestra mascota familiar. Después de casi 20 años, nuestra querida perra, Roxie, falleció pacíficamente en el rincón de nuestro patio trasero donde le encantaba explorar. Nos despedimos y sentimos el dolor de la pérdida mezclado con la gratitud por los muchos años que la disfrutamos.
En las últimas semanas, los amigos han sido despedidos después de largas carreras que apoyaron a las familias. He oído hablar de una joven madre en su segundo ciclo de cáncer con una corta vida prevista. Otros me han hablado de la ansiedad, los miedos y el agotamiento relacionados con el trabajo en los sistemas escolares durante una pandemia.
Todos nosotros nos enfrentamos a cosas difíciles que no queremos o no esperamos. Es normal responder con emociones que se sienten fuertes e insoportables.
Sin embargo, no todos enfrentamos bien nuestros sentimientos. A veces fingimos nuestro camino como si tuviéramos que reunir suficiente lenguaje de victoria y obras de fe para estar bien. Permítanme asegurarles a los corazones cansados que no es parte del plan de Dios fingir estar bien.
La verdad es que, por mucho que pretendamos que las cosas son mejores de lo que son, nunca experimentaremos lo mejor de Dios para nosotros hasta que aceptemos la realidad de lo que es verdad y nos enfrentemos a los sentimientos que tenemos que afrontar.
Fingir enfrentar los sentimientos lleva a repercusiones insanas. Inevitablemente, la negación emocional se acumula hasta que se filtra y causa dolor para nosotros y para los demás.
Por qué fingir hasta que no es saludable
Cuando era joven, usaba slips bajo mis vestidos. Evitaban que la ropa se me pegara y me cubría si el material de mi vestido era demasiado fino. Si el deslizamiento era demasiado grande, era visible debajo del dobladillo de mi falda o vestido.
Tengo este pensamiento recurrente cuando pienso en no enfrentar nuestros sentimientos. “Uy, se te ve el slip”.
Puede que no lo notemos, pero otros pueden ver el resultado de las emociones que no encajan bien. Los sentimientos ignorados se acumulan y se vuelven demasiado grandes para que alguien los cubra.
¿Reacciona rápidamente con ira o miedo? ¿Luchas con la ansiedad o la tristeza? ¿Tienes problemas estomacales y preocupaciones de salud que se acumulan?
Las emociones sin abordar causan un efecto dominó de destrucción en nuestras mentes, emociones y bienestar físico. Causa rupturas en nuestros cuerpos, relaciones, emociones y la capacidad de funcionar bien.
Fingir bien sólo sirve para encubrir la verdad de lo que está dentro de nosotros. Es una curita sobre heridas profundas que necesitan cirugía.
Fingir bien nos enseña a negar la verdad y a aceptar las mentiras como algo normal. Empezamos a vivir de una versión falsa de lo que somos.
¿Recuerdas cómo Satanás engañó a Adán y Eva en el Jardín (Génesis 3:1-10)? ¿Cómo nuestro enemigo quería que eligieran el conocimiento del bien y el mal por sí mismos en lugar de confiar en Dios y vivir de la vida que Él les dio? ¿Recuerdan cómo se escondieron de Dios como resultado?
Todavía elegimos nuestro camino sobre el de Dios. Cuando elegimos seguir la idea de “fingir hasta que lo consigas” elegimos un camino de negación, encubrimiento y fingimiento. Elegimos la autosuficiencia en lugar de la confianza en Dios.
El encubrimiento nos impide experimentar la belleza de todo lo que Dios tiene para nosotros. No podemos fingir que nos convertimos en lo que estamos diseñados a ser.
Por qué evitamos los sentimientos
Lo que sentimos cuando nos duele o cuando experimentamos pérdidas, o incluso lo que sentimos cuando estamos creciendo y sanando, no siempre es agradable. A veces duele más antes de sentirse mejor.
Los científicos están aprendiendo cada vez más sobre la conexión entre el cerebro, nuestras emociones y nuestro cuerpo; como por ejemplo, cómo el dolor de corazón es más que un sentimiento emocional. Es fisiológico. Literalmente sentimos dolor relacionado con la tristeza y la ira. Esto puede hacer que sea más difícil enfrentar nuestros sentimientos, porque queremos evitar el dolor.
Otra razón por la que podemos evitar los sentimientos es porque tenemos miedo de no poder superar el dolor. Que de alguna manera el dolor emocional será nuestro fin. Puede que no tengamos esos pensamientos específicos, pero nuestros cuerpos reaccionan y se retraen en la ansiedad y el miedo.
Evitamos los sentimientos porque elegimos lo que se siente bien ahora en lugar de lo que se transforma en bueno a largo plazo. Es difícil elegir un proceso doloroso y recordar que la bondad está en el otro lado.
He sentido dolor emocional hasta el punto de llorar y lamentarme. Deseaba que se acabara y no quería que nadie pasara por ese tipo de dolor. Además, hubo momentos en los que supe que el dolor que sentía era parte de un proceso. Dios estaba quitando las cosas en las que había confiado y que no eran de Él. El aferrarse… me impedía experimentar su bondad. Después de llorar un buen rato, me sentí más libre.
¿Qué sucede cuando evitamos los sentimientos?
Cuando evitamos sentir los sentimientos que necesitamos sentir, negamos la conexión con Dios y destruimos nuestra capacidad de conectar bien con los demás.
Dios no se avergüenza de nosotros o se molesta con nosotros por tener emociones. Es un Dios emocional y nos diseñó a su imagen. Cuando evitamos nuestros sentimientos, nos desconectamos de la parte de nosotros que necesita experimentar a Dios en la herida, la vergüenza o el dolor. Le negamos a Dios el acceso a los lugares diseñados para necesitarlo.
Cuando evitamos los sentimientos porque son difíciles de tratar, evitamos una parte de nosotros que se siente mal. Nos centramos en tratar de ser lo más buenos posible, lo que nos impide experimentar la bondad de Dios en la maldad.
Se necesita vulnerabilidad con Dios, con uno mismo y con los demás para conectar con los lugares vulnerables de Dios, de nosotros mismos y de los demás. Cuando evitamos los sentimientos, el nivel de conexión que tenemos será superficial y se romperá fácilmente.
Además de la desconexión, evitar los sentimientos nos lleva a una espiritualidad orgullosa. Si no estamos conectados con Dios en los lugares más profundos de la necesidad, no tenemos necesidad de que Dios sea quien es. Nos convertimos en dioses idolatrando nuestra versión de lo perfecto en lugar de reconocer nuestras limitaciones y honrarlas.
Si podemos confiar en nosotros mismos para llegar a la meta de la fe sin sentimientos, hemos elegido un camino que termina sin Cristo como salvador.
Los sentimientos que tenemos que enfrentar
Al no sentir la tristeza y la rabia que vienen con las pérdidas, la pena no se procesa completamente. Puede que no nos demos cuenta de que necesitamos afligirnos, porque determinamos que la pérdida es demasiado mínima para afligirse. O puede que no nos aflijamos completamente porque las emociones dan miedo o estamos ansiosos por superar la pena.
Pero la pena no desaparece con el tiempo. Se va bajo tierra y se filtra en otras áreas de la vida.
La pérdida necesita ser apenada. Incluso las pequeñas pérdidas que se producen como resultado de cambios positivos en la vida pueden afectarnos. Hay momentos en los que reconozco que me siento triste por la pérdida de algo, incluso cuando significa que algo mejor está por venir. Dejo que las lágrimas vengan y no duren mucho. La pena procesada me libera para disfrutar de lo siguiente.
Al no sentir la ira justa de la injusticia, ignoramos el mal y no trabajamos por la justicia. Jesús volteó las mesas en el templo cuando se indignó por el uso del lugar santo de Dios. La ira sirve como señal de injusticia, y puede que tengamos que hablar de daño infligido.
Además de la tristeza y la ira, podemos necesitar admitir la duda y el miedo. La fe crece a medida que nos enfrentamos a los miedos que necesitamos enfrentar y apoyarnos en Dios para su ayuda en el camino.
Lo que la Biblia revela sobre cómo enfrentar los sentimientos
A lo largo de las Escrituras vemos la conexión de Dios con aquellos que expresan emociones honestas. David frecuentemente clamaba a Dios para que atendiera el dolor que sentía. Pinta un cuadro vívido de sentirse vacío y seco por el intenso dolor emocional.
Estoy derramado como el agua, y todos mis huesos están desarticulados. Mi corazón se ha convertido en cera; se ha derretido dentro de mí. Mi boca se ha secado como un tiesto y mi lengua se pega al techo de mi boca; me has puesto en el polvo de la muerte. – Salmo 22:14-15
Cuando David se enfrentó a sus sentimientos con honestidad, se encontró con Dios y su corazón se animó de nuevo. A lo largo de los Salmos vemos declaraciones emocionales directas seguidas de proclamaciones de la bondad de Dios. Es un patrón de búsqueda de ayuda y de expresión de esperanza.
Jesús derramó su corazón a sus discípulos al saber la tortura que estaba a punto de enfrentar en la cruz.
Entonces les dijo, “Mi alma está abrumada hasta el punto de la muerte. Quédense aquí y vigilen conmigo. – Mateo 22:38
Jesús les dijo a sus discípulos cómo se sentía y les pidió lo que necesitaba. Necesitaba su presencia y su consuelo. Le fallaron al quedarse dormido. Luego derramó su corazón al Padre. Dios envió un ángel para estar con él y Jesús continuó expresando su profundo dolor:
Un ángel del cielo se le apareció y lo fortaleció. Y estando angustiado, rezó más fervientemente, y su sudor era como gotas de sangre cayendo al suelo. – Lucas 22:43-44
Jesús no evitó sus sentimientos o falsa felicidad por lo que estaba a punto de soportar. Era honesto. Se enfrentó a sus sentimientos, y un ángel se mantuvo presente con él a través de las emociones dolorosas.
Muchos otros ejemplos de las Escrituras revelan que la gente que no fingía sentimientos para parecer mejor de lo que son. También vemos muchas personas que lo fingieron; se les llamaba fariseos.
Podemos enfrentar los sentimientos en lugar de fingirlos
Para enfrentar los sentimientos, primero hay que reconocerlos. Una vez reconocidos, hay que acceder a ellos.
Una forma de hacerlo es nombrar nuestros sentimientos, aunque no estemos seguros de cuáles son. Las tablas de palabras de sentimientos pueden ayudar a identificar uno o más sentimientos. Una herramienta que he creado, Unleash: Hojas de cuidado del corazón y el alma, incluye dos páginas con más de 600 palabras de sentimientos que ayudan a los individuos a encontrar palabras para expresar las experiencias del alma.
Los amigos seguros pueden ayudarnos a procesar sentimientos desafiantes. La presencia sin arreglar las emociones nos ayuda a trabajar a través de las nubes de dolor, pena y enojo para que podamos ver claramente de nuevo. A veces, necesitamos un consejero profesional que nos escuche bien y nos guíe hacia un procesamiento emocional saludable.
Proverbios 20:5 dice: “El propósito en el corazón del hombre es como agua profunda, pero un hombre de entendimiento lo sacará“. (ESV)
Se necesita mucho valor para enfrentar los sentimientos, y creo que Dios te encontrará con gracia, amor y más valor. Estoy rezando por ti.
Jolene
Jolene Underwood es una coach de salud emocional y mentora de cuidado del alma. Ella provee apoyo práctico y espiritual para cultivar la vida dentro del alma cristiana
Un articulo muy interesante. Muchas gracias por la información. Un cordial saludo.
Gracias, un saludo, bendiciones.